title

Đi lối này

Bài viết của Jancee Dunn

Tính đến thời điểm này trong năm, số bước đi trung bình mỗi ngày của tôi là 10.975 bước.

Mùa thu là mùa lý tưởng để đi bộ: không khí mát mẻ, màu sắc thay đổi.

Tôi đã tự hứa sẽ đi bộ một quãng đường dài mỗi ngày cho đến khi mùa ngủ đông bắt đầu.

Đôi khi tôi phải thật sáng tạo để có động lực ra khỏi nhà. Vì vậy, tôi đã nghĩ ra một vài chủ đề quen thuộc cho những chuyến đi bộ của mình. Ví dụ:

Đi bộ giải tỏa cơn giận. Hôm nọ, tôi bực mình vì phải chờ điện thoại với Sở Thuế vụ hơn một tiếng đồng hồ nên đã xỏ giày thể thao vào. Sau khi đi bộ một hồi, cuối cùng tôi bị thu hút bởi những bông hoa thược dược của nhà hàng xóm và nhận thấy cơn giận của mình đã lắng xuống. Tôi cũng luôn dành thời gian đi dạo để tận hưởng những cảm xúc vui vẻ; khi nghe tin mẹ tôi nói rằng bệnh ung thư của bà đã thuyên giảm, tôi đã có một buổi sáng đi dạo thong thả, yên bình trong công viên gần nhà và lắng nghe tiếng chim hót.

Cuộc dạo bước u sầu. Việc bước từng bước một đã được chứng minh là giúp giảm trầm cảm và lo âu. Con gái tôi sẽ vào đại học năm sau, và tôi đã cảm thấy buồn bã về điều đó rồi. Tôi thấy rằng một cuộc dạo bộ đêm, ngắm trăng và nghe nhạc Lana Del Rey trong tai nghe, cho phép tôi đắm chìm một chút trong cảm giác mất mát, vượt qua chúng phần nào, và thậm chí có thể nhìn thấy vẻ đẹp trong một số kết thúc.

Đi bộ để giải quyết vấn đề. Có điều gì đó ở việc đi bộ giúp tôi giải quyết các vấn đề của mình. Tôi và người bạn thân nhất của mình có một nghi thức: Nếu một trong hai chúng tôi đang vật lộn với một vấn đề khó khăn nào đó, chúng tôi sẽ lên kế hoạch đi bộ và cùng nhau thảo luận. Tôi ở New Jersey và cô ấy ở thành phố New York, vì vậy chúng tôi làm điều đó qua tai nghe. Chúng tôi sẽ bước đi nhanh, việc đi bộ tạo ra một chút động lực tiến về phía trước giúp chúng tôi cảm thấy tự tin và có khả năng hơn.

Walktivity

Đôi khi tôi tự hỏi: Mình có thể biến hoạt động này thành một cuộc đi bộ được không? Tôi và sếp thường đi bộ quanh khu phố bên ngoài văn phòng để kiểm tra tình hình hàng tuần. Tuần tới, tôi đã lên lịch gọi điện thoại để cập nhật tình hình với một giáo viên cũ sống ở tiểu bang khác, và tôi dự định sẽ thực hiện cuộc gọi đó trong khi đang di chuyển. Khi có thời gian, tôi sẽ đi bộ đến bưu điện thay vì lái xe.

Tôi từng hẹn gặp một người bạn quen từ thời chính quyền Clinton để ăn trưa thường xuyên. Sau khi cô ấy hủy hẹn vài lần liên tiếp, tôi (nhẹ nhàng) hỏi lý do. Cô ấy giải thích rằng tiền bạc eo hẹp và cô ấy không còn đủ khả năng ăn ngoài nhiều nữa.

Vì vậy, tôi đề nghị đi dạo thay vì hẹn hò. Hóa ra, những cuộc trò chuyện và đi dạo thong thả của chúng tôi lại thú vị hơn nhiều so với việc ngồi trong nhà hàng. Tôi đã đề xuất ý tưởng này với một vài người bạn khác thay cho những buổi hẹn hò có tính phí; cho đến nay chưa ai từ chối tôi cả.

Nó tốt cho bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư và bệnh tim mạch. Nó cũng cho thấy đi bộ có thể làm giảm đau lưng dưới, đồng thời giúp xương chắc khỏe và duy trì sự vững chắc của xương .

Và nếu bạn đang tìm kiếm sự kết nối, đi dạo là một cách nhẹ nhàng để bạn làm quen và gặp gỡ mọi người. Tôi nhận thấy rằng nếu ai đó có chó hoặc con nhỏ, việc bắt chuyện sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Khi gặp một chú chó con, tôi thường hỏi: "Chú chó của bạn thường ngoan ngoãn như thế này sao?". Chắc chắn câu trả lời sẽ là "Trời ơi, không hề", kèm theo một câu chuyện về những trò nghịch ngợm.

Tôi nhận thấy trẻ nhỏ rất thích quyền lực và sự tôn trọng; việc chào hỏi chúng bằng "thưa ông" hoặc "thưa bà" kèm theo một cái cúi đầu nhẹ thường khiến chúng rất vui. Hoặc tôi có thể hỏi ý kiến của trẻ về món ăn tiếp theo tôi nên ăn (gà viên chiên và pizza là những lựa chọn hàng đầu).

Tôi thích việc đi bộ phù hợp với mọi lứa tuổi. Tôi thấy mình có thể thu thập được nhiều thông tin hơn từ con tuổi teen của mình trong một chuyến đi bộ dài, và thực tế có nghiên cứu cho thấy việc giao tiếp dễ dàng hơn khi bạn đi bộ cạnh nhau, ít nhìn vào mắt, hơn là đối mặt trực tiếp.

Bố tôi 84 tuổi và thích ghé nhà tôi ăn trưa. Trước đây, chúng tôi thường ngồi trong bếp trò chuyện sau khi ăn. Giờ thì tôi cố gắng thuyết phục ông ra ngoài đi dạo.

Tuần trước, ông ấy từ chối vì trời mưa, nên tôi nói với ông ấy rằng tôi sẽ không tiết lộ một chuyện phiếm thú vị trong gia đình trừ khi chúng tôi đi bộ vài vòng quanh khu phố.

Bố thích giả vờ rằng mình không quan tâm đến chuyện buồn, nhưng thực ra không phải vậy. Miệng ông mỉm lại vẻ không hài lòng, ông đứng dậy, đội mũ và đi về phía cửa.

--