title

SỐNG TRỌN VẸN Ở TUỔI VỀ CHIỀU

- “Con người luôn tự làm mới mình. Cuộc sống không kết thúc sau một độ tuổi nhất định, nó có thể chỉ mới bắt đầu đối với một số người”

- "Chăm sóc não bộ là một trong những món quà quý giá nhất bạn có thể dành tặng cho chính mình khi bước vào tuổi già. Và biết đâu, bạn còn khám phá ra điều mới mẻ về bản thân"

- “Bạn phải rèn luyện trí não. Nó giống như mọi thứ khác trong cuộc sống.Tập ​​thể dục và giao lưu là hai yếu tố then chốt cho quá trình lão hóa nhận thức lành mạnh"

-"Càng nhiều oxy lưu thông trong cơ thể, chúng ta càng ít cảm thấy mệt mỏi và càng ít bị lú lẫn"

"Nói với người chạy bộ"

- “Khi bạn hoạt động thể chất trong cộng đồng, bạn sẽ ra ngoài và tương tác với những người khác, vì vậy hai điều này song hành với nhau. Một trong những cách tốt nhất để tránh sự cô lập xã hội là luôn năng động.”

-"Hãy chọn bất kỳ môn thể thao hoặc hoạt động nào và bắt đầu từ những bước nhỏ. Mỗi ngày hãy đi bộ thêm một chút"

- “Giống như cơ bắp, não bộ cũng cần được rèn luyện thường xuyên—thông qua việc học hỏi, trò chuyện, hoặc chơi các trò chơi mang tính tư duy.”

-"Chơi các trò chơi kích thích có thể làm giảm nguy cơ bị sương mù não. Bạn đang thử thách bản thân, bạn đang kích thích não bộ của mình—và điều đó giúp bảo vệ bạn khỏi sự suy giảm tinh thần."

-"Khi chúng ta cảm thấy mình không thể hoàn thành việc gì đó hoặc sợ bị thương - một khi nỗi sợ đó xuất hiện - chúng ta không tự tin rằng mình có thể hoàn thành nhiệm vụ."

"Tôi có thể làm được" là chìa khóa để duy trì sức khỏe khi bạn già đi

-"Bạn phải rèn luyện trí não. Nó cũng giống như bất cứ điều gì trong cuộc sống"

"Sự tự tin sẽ lớn lên khi bạn thử thách bản thân. Ngay cả những chiến thắng nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mình đã hoàn thành"

Đó là những câu nói của nữ bác sĩ Isabel Souffront mà tôi tìm thấy trong những bài viết về bà.

Bà có học vị tiến sĩ Y khoa, giám đốc y khoa của Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Ban đầu cho Người cao tuổi ( Senior Primary Care) Conviva tại Quận Broward, Florida.

Bà tâm sự : tôi may mắn được chứng kiến cuộc sống tuổi già có thể phong phú và trọn vẹn đến dường nào. Nhiều bệnh nhân của tôi duy trì các mối quan hệ sâu sắc, theo đuổi những sở thích mới — tất cả đều góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Một điểm chung nổi bật ở họ không chỉ là thể chất khỏe mạnh, mà còn là sự nỗ lực nuôi dưỡng trí óc luôn linh hoạt và ham học hỏi.

Những thói quen lành mạnh này không chỉ cải thiện cuộc sống, mà còn giúp làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, sa sút trí tuệ, Alzheimer và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Điều này mang ý nghĩa cá nhân sâu sắc với tôi, vì mẹ tôi 94 tuổi cũng đang sống chung với bệnh Alzheimer và người cha 96 tuổi mắc chứng mất trí nhớ—một trong hơn 7 triệu người đang chịu ảnh hưởng bởi căn bệnh này, phần lớn ở độ tuổi 75 trở lên. Chính vì vậy, tôi luôn tâm huyết trong việc hỗ trợ người cao tuổi bảo vệ và duy trì sức khỏe não bộ.

Sau đây là 5 lời khuyên của bác sĩ Isabel Souffront :

1. Ăn uống lành mạnh, cân bằng.

2. Duy trì vận động thể chất thường xuyên.

3. Chơi trò chơi để luyện tập trí não.

4. Thử sở thích mới, học kỹ năng mới, tham gia hoạt động cộng đồng.

5. Khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ đa khoa.

Chúng ta thường nói an ủi với nhau rằng mỗi con người có một số mệnh riêng nên không ai giống ai. Tuy nhiên, chúng ta không thể phủ nhận rằng sức khỏe thể chất và tinh thần là 2 yếu đố quyết định chất lượng của cuộc sống vì chúng có mối liên hệ mật thiết và tác động lẫn nhau.

Sức khỏe tốt về thể chất giúp chúng ta có năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Sức khỏe tinh thần giúp chúng ta có khả năng đối phó với áp lực cuộc sống và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc trọn vẹn hơn. Chúc bạn có được cuộc sống viên mãn ở tuổi về chiều.

Montreal, ngày 18/10/2025

Ngô Khôn Trí