title

4 mẹo giảm nghẹt mũi

JACKSON, Mississippi (NV) – Nghẹt mũi là một trong những tình trạng khiến bạn vô cùng khó chịu và hay xảy ra vào thời điểm giao mùa, khiến bạn bị cảm hoặc bị dị ứng.

Nghẹt mũi thực chất là do các mạch máu bị viêm sưng trong xoang, theo Giáo Sư Scott P. Stringer, giảng dạy ở khoa Tai Mũi Họng tại trường đại học University of Mississippi ở Jackson, Mississippi.

Nghẹt mũi thực chất là do các mạch máu bị viêm sưng trong xoang. (Hình: cottonbro studio/Pexels)

Khi chất gây dị ứng hoặc virus kích thích mũi, lưu lượng máu sẽ tăng lên trong mạng lưới mạch máu rộng lớn lót khoang mũi.

“Điều này khiến đường mũi bị sưng lên, khiến việc thở trở nên khó khăn hơn,” Giáo Sư Scott P. Stringer cho biết. Ngoài ra, nó còn có thể giữ lại chất nhầy, làm tắc nghẽn luồng không khí.

Chính vì vậy, nếu bạn bị nghẹt mũi kéo dài hơn một tuần mà không thấy cải thiện, bạn hãy thử áp dụng bốn mẹo nhỏ đơn giản dưới đây, theo trang mạng Everyday Health.

1. Tạo độ ẩm cho không khí

Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương mát trong nhà là một biện pháp dễ dàng có thể giúp giảm tình trạng bị nghẹt mũi. Việc hít thở trong không khí ẩm sẽ làm dịu các mô mũi bị kích ứng, giảm viêm xoang và làm loãng chất nhầy, giúp chất nhầy thoát ra ngoài, Giáo Sư Scott P. Stringer giải thích.

Máy tạo ẩm hay phun sương đều có hiệu quả như nhau trong việc tăng độ ẩm và giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến việc thay nước hằng ngày và lau chùi máy theo hướng dẫn để ngăn ngừa vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

2. Tắm nước nóng

Bạn có bao giờ nhận thấy khi bị cảm lạnh, việc tắm vòi sen có thể khiến bạn cảm thấy như một con người mới không? Lý do là vì khi bạn hít hơi nước làm giảm đau và áp lực xoang bằng cách giúp chất nhầy thoát ra, làm hơi thở trở lại bình thường, ít nhất là trong một thời gian ngắn.

Máy tạo ẩm hay phun sương đều có hiệu quả như nhau trong việc tăng độ ẩm và giảm nghẹt mũi. (Hình: cottonbro studio/Pexels)

3. Rửa mũi

Rửa mũi bằng dụng cụ như bình rửa mũi giúp làm loãng dịch nhầy đặc, thúc đẩy dẫn lưu xoang và loại bỏ các chất gây kích ứng, dị ứng và vi trùng.

Theo Cơ Quan Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm (FDA), bình rửa mũi được xem là an toàn miễn là bạn đổ đầy nước vô trùng hoặc nước cất vào bình, đồng thời tuyệt đối không sử dụng nước máy trừ phi nước đã được đun sôi và để nguội.

Trước tiên, bạn đổ dung dịch muối sinh lý (nước pha từ nước ấm, đã vô trùng, và muối) vào bình. Sau đó bạn ngả người vào bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên, giữ trán và cằm ngang bằng nhau để tránh chất lỏng chảy vào miệng.

Trong khi thở bằng miệng, bạn hãy đưa vòi bình rửa mũi vào lỗ mũi trên để chất lỏng có thể chảy qua lỗ mũi dưới, rồi sau đó lặp lại với bên còn lại.

4. Thay đổi thói quen đi ngủ ban đêm

Nghẹt mũi còn sẽ trở nên trầm trọng hơn khi bạn ngủ về đêm. Khi bạn nằm thẳng, trọng lực sẽ khiến chất nhầy tích tụ hoặc trào ngược thay vì thoát ra ngoài, khiến bạn trằn trọc và khó ngủ.

Để thúc đẩy quá trình dẫn lưu xoang tốt, bạn hãy kê thêm một hoặc hai chiếc gối dưới đầu để trọng lực có thể hỗ trợ, thay vì gây bất lợi cho bạn. Ngoài ra, hãy đặt máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương cạnh giường để giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Không chỉ vậy, bạn còn có thể đeo miếng dán thông mũi, giúp nâng hai bên mũi và mở rộng đường mũi, điều này sẽ làm dễ thở hơn vào ban đêm. (YY)