Tình Trạng Mất Trí Nhớ
LTS: Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua, là Board Certified về Obstetrics, Gynecology và Reproductive Endocrinology Infertility. Phòng mạch tọa lạc trong khuôn viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180 Warner Ave., Suite 465, Fountain Valley, CA 92708.
Tình trạng mất trí nhớ (dementia) thường xảy ra cho người già, nhưng không phải mọi người khi già đều mất trí nhớ. Ngoài ra cần phân biêt sự mất trí nhớ và bệnh Alzheimer không phải là một thứ bệnh. Trên toàn thế giới hiện nay có khoảng 35.6 triệu người bị mất trí nhớ.
Hiện tượng mất trí nhớ thật ra không phải là một chứng bệnh, nhưng phải hiểu là một hội chứng bao gồm các vấn đề khó khăn trong việc... nhớ và suy nghĩ. Có nhiều nguyên do hay bệnh trạng đưa đến tình trạng mất trí nhớ, mà bệnh Alzheimer chỉ là một trong những nguyên nhân ấy. Sự mất trí nhớ có thể xảy ra cho mọi lứa tuổi nhưng thường xảy ra cho người già nhiều hơn, gây khó khăn cho chính đương sự và người thân khi phải săn sóc họ.
Hội chứng mất trí nhớ cũng khác với sự lãng trí, nhưng lại bắt đầu từ những dấu hiệu của sự lãng trí. Lâu lâu bị lãng trí như bỏ quên đồ vật trong nhà không tìm được là chuyện thường, nhưng nếu những triệu chứng đó tiến dần đến việc không còn nhận biết thời gian thí dụ như năm 1975 và năm 2015, hay không phân biệt được không gian như đang ở Việt Nam hay đang ở Mỹ, hoặc không còn nhớ được những đồ vật, người quen... Khi tình trạng nặng thêm, đương sự thường hỏi đi hỏi lại, kể đi kể lại những chuyện đã hỏi, hoặc tốn nhiều thì giờ để trả lời một câu hỏi thông thường. Họ cũng có vấn đề với việc chăm sóc vệ sinh cá nhân. Tâm tính của người bị mất trí nhớ cũng thay đổi, có khi bị trầm cảm, cô đơn hoặc có khi trở nên bướng bĩnh, hung dữ.
Chúng ta sẽ đi sâu hơn về nguyên do, và cách chữa trị trong bài viết tới khi nói về các bệnh có thể gây ra hiện tượng mất trí nhớ như bệnh Alzheimer, bệnh run Parkinson, bệnh huỷ hoại thần kinh Huntington.
Trong bài này sẽ nói về cách giảm bớt chứng mất trí nhớ khi lớn tuổi.
Trước hết, bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng, điều độ, nhiều rau trái, tập thể dục đều đặn, như đi bộ 3 tới 5 giờ mỗi tuần, và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đêm không đủ thì tranh thủ ngủ ngày! Những người ngủ đầy đủ, và có ngủ trưa thường sống lâu và ít bị mất trí nhớ.
1. Học khiêu vũ.
Ta nói nôm na là tập... “nhảy đầm”. Nghiên cứu đăng trên tờ New England Journal of Medicine từ năm 2003 cho biết khiêu vũ vừa là một môn thể dục thể thao, vừa là một trò chơi đòi hỏi suy nghĩ, tiến thoái trong mỗi bước. Khi khiêu vũ, lượng máu không những chỉ dồn về bắp thịt mà còn đổ về phía não bộ nhiều hơn vì khiêu vũ đòi hỏi cả thể lực lẫn trí tuệ.
2. Học chơi một thứ nhạc cụ hoặc nghe nhạc.
Nhiều nghiên cứu cho thấy người chơi nhạc cụ trên 10 năm sẽ có trí nhớ tốt hơn một người không chơi nhạc. Trong trường hợp bạn không có đủ thời giờ hay năng khiếu âm nhạc, nên tập nghe và thưởng thức âm nhạc.
3. Học một ngôn ngữ khác.
Một nghiên cứu đăng trên tờ Neurology năm 2013 cho biết những người nói thông thạo hai thứ tiếng, khả năng bị mất trí nhớ chậm đi 4 năm rưỡi so với người chỉ biết một thứ tiếng.
4. Học đánh cờ, hay chơi video game.
Một nhiên cứu của Pháp năm 2013 cho thấy những ai chơi cờ, hay chơi các loại game như bingo, xì lát, poker… ( nhưng đừng ghiền quá, và cũng tránh “ngồi computer” hay TV nhiều nhé ), khả năng bị mất trí nhớ giảm đi 15%.
5. Đọc sách.
Không cần phải đọc nhiều, nhưng khi đọc sách nên bỏ thì giờ suy nghĩ, nghiền ngẫm nội dung của sách, truyện. Đọc truyện mới lạ có lợi hơn là đọc chuyện cũ đã biết. Đừng đọc Thiên Long Bát Bộ hay Tam Quốc Chí đến lần thứ 10!
6. Chú tâm, làm một việc, cho xong đừng ôm đồm nhiều thứ vô một:
Người chú tâm làm xong một việc ít bị lãng trí hay mất trí nhớ hơn người làm hai ba việc cùng một lúc. Thí dụ khi ăn thì đừng xem TV! Ngoài ra nên biết dùng thời giờ một cách hữu hiệu. Đừng ngồi nhìn Mùa Xuân bay qua cửa sổ! Nên tìm chuyện mà làm.
7. Học đan hay may vá, hay làm vườn.
Khảo sát thống kê năm 2013 cho biết những người có những thú vui kể trên, trí óc minh mẫn hơn những người không có “thú vui ” để tiêu khiển.
8. Sống có mục đích, sống lạc quan, yêu đời và có giao thiệp với bạn bè người thân làm bớt tình trạng cô độc, sầu muộn.
9. Tập viết.
Viết văn, viết truyện, viết thơ cho bạn bè, viết nhật ký, viết hồi ký... làm giảm khả năng mất trí nhớ về sau.
10. Cuối cùng, tập làm... việc nhà, như rửa chén bằng tay chẳng hạn.
Những người làm lụng chân tay việc trong nhà ít bị mất trí nhớ hơn người ngồi một chỗ xem TV hay nhìn “bóng câu qua khung cửa sổ”.
Tất cả các hoạt động trên đây nên bắt đầu từ hôm nay, bất kỳ ở lứa tuổi nào. Không nên đợi tới 60, 70 mới lo ngăn ngừa mất trí nhớ! Cuối năm, (chúng ta có hai lần cuối năm, Dương lịch và Âm lịch) là dịp để chúng ta lập ra những kế hoạch cho sức khoẻ trong năm tới, và cho tương lai.
BS. Hồ Ngọc Minh
|
Tuesday, September 15, 2015
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Blog Archive
-
▼
2015
(1258)
-
▼
September
(89)
- Tùy Bút Võ Phiến – Rụp Rụp L.T.Đ:
- Cách Chùi Rữa Nồi Chảo Bị Cháy Dễ Dàng Với bàn t...
- Cây cầu "biến mất kỳ diệu" ở Đan Mạch và Thụy Điển...
- Sống Lại Mùa Tết Trung Thu Phùng Annie Kim Nhìn...
- Có Phước, Có Phận Trương Tấn Thành * * * Tôi ...
- Tâm Tình Tháng Chín Song Lam Từ đầu tháng 7, miề...
- Giã Từ Virginia Nguyễn Thị Thêm Ngày mai tôi rời...
- Hạ cao huyết áp “cấp tốc” Cao huyết áp...
- Mời đọc tiếng Việt thời Việt cỘng. Đồng-...
- BẪY TÌNH Thủy bỏ tờ báo xuống, gỡ cặp kính để lê...
- Hai kẻ thù trường kỳ cùng lúc viếng thăm Washingt...
- Quân khủng-bố len lỏi trong đám dân tỵ-nạn Nhữ ...
- Những mẫu chuyện thấy đắng lòng ! Mẹ già bệnh nặ...
- Bê bối nước Đức nguy hiểm hơn khủng hoảng Hy Lạp...
- VIỆT CỘNG CÒN DÃ MAN TÀN BẠO HƠN CẢ ISIS. ...
- Thảm họa hạt nhân Fukushima *** Gần 4 năm sau...
- Người Hồi giáo tị nạn yêu cầu hủy lễ hội bia Okt...
- Orange County, California, USA. Ngày 24 tháng 9 nă...
- Mạn đàm với ông Cao Xuân Vỹ Trích: phần III - 8 ...
- MỘT TÍN ĐỒ HỒI GIÁO CÓ THỂ TRỞ THÀNH MỘT CÔNG DÂ...
- Món quà cứu mạng vô giá từ vị linh mục gốc Việ...
- Thương Người Ở Lại Huyền Thoại Thịnh Hương Như...
- September 6, 2015 by TNO Staff— in Europe An eye-...
- Sắn, khế là một trong những thực phẩm nguy hiểm nh...
- Mỹ: 2 Năm Sẽ Nhận 185,000 Dân Tỵ Nạn BERLI...
- TT Thiệu cầu nguyện tại nhà thờ La Van...
- Di dân Trung Đông, Châu Phi tràn vào Âu Châu đập...
- Sự Diệu Kỳ Một người lính VNCH cầu nguyện tro...
- Nịnh hót qua văn chương, ngữ học phiếm luận củ...
- Đôi lời về Việt Nam / Viện trưởng Đại học D...
- Đọc " Một thuở yêu nhau " của Võ Phước Hiếu - ...
- Lời ru mộ gió Trong những câu chuyện về biển...
- Thông Điệp Thách thức của Đô Đốc Yuan Yubai: Sout...
- Vụ án "Tế Bào Gốc" bùng nổ trên dư luận khắp ...
- Tạp Bút Du Sinh Trần Du Sinh 1. Bầy đànCó ...
- HUẾ - ĐỊA NGỤC TRẦN GIAN CÓ THẬT Liên Thà...
- Sản phẩm tôm khô Louisiana - USA Đang bỏ ống hút t...
- Trái Mướp Phan
- AI RA LỆNH KHAI HỎA TRONG TRẬN HOÀNG SA 1974 ? ...
- Bản dịch từ bài: "JE CROYAIS QUE VIEILLIR..."của...
- Vì sao người Nhật Bản không ăn xin cho dù nghèo đ...
- Những người Việt tỵ-nạn rất ngây thơ, dễ tha-thứ v...
- Con Ngựa Kiểng
- Giới thiệu Đại Tá Hải Quân HK Vũ Thế Thùy AnhĐại T...
- TIN KHẨN .... !!!Cảnh sát Hy Lạp phát hiện các con...
- 9/11: Một Giấc Chiêm Bao! Lệ Hoa WilsonNgày nà...
- Tình Trạng Mất Trí Nhớ LTS: Bác Sĩ H...
- Nhan sắc Việt ở Malaysia: tha hương cơm áoTrần Thà...
- Hình ảnh một Saigon cuả 60 năm về trước! SVSQ Thủ ...
- Chú Chín Cẩm Thành Dân
- ‘Diễu binh,’ chuyện như ‘diễu!’ Huy PhươngTrước k...
- Nhớ nhớ, quên quên! Tạp ghi Huy Phương “K...
- Lụa Bạch Truyện “Lụa Bạch” của nhà văn Tâm Thanh ...
- 18 tuyệt chiêu bảo quản rau - củ - tra'i cây Là n...
- “ Là con tim thứ hai ” của cơ thể: Bàn chân Trung ...
- Đám cưới mang tên 'Nghìn lẻ một đêm' khiến mọi cô ...
- Hội hoa lớn nhất thế giới tưởng nhớ Van Gogh tạ...
- Nguyễn-hữu-Cầu..Anh là ai?.. TLC.Bùi-trọng...
- KHÔNG ĐẦU HÀNG GIẶC (Hai vị Thần Làng) “Di Tản ...
- Mắt & Chất Lutein kỳ diệu Đôi mắt là cửa sổ của...
- Chút Tình Năm Xưa Tác giả: Túy Trước
- HONG KONG -- Một đường dây đưa lậu người Việt vào ...
- Từ hình ảnh em bé Syria nghĩ đến những em bé miền...
- Lý do phụ nữ "sống lâu hơn" đàn ông đơn giản là...
- Tâm bệnh của mỗi người Con người sống trên đời...
- CẬU BÉ CHĂN TRÂU trở thành đại điền chủ giàu nhất...
- Những ngôi nhà kết hợp với thiên nhiên ...
- Những nơi có mùa thu đẹp nhất thế giới Thu đến h...
- Đứa con vô tội và nỗi đau của người mẹ k...
- Di sản Thế Giới : Hồ Como ...
- The Blood-Red Hands of Ho Chi Minh Reader’s Di...
- Kiếp Sau Xin Vẫn Làm Con Ba - Người Phương Nam...
- KHÔNG BỊP KHÔNG PHẢI VIỆT CỘNG Ông Tôn Thất Soạ...
- Xôi Diệu Thiện Bùi Đức Ly (Tổ Đình Việt Nam - S...
- Những thang máy đặc biệt Thang máy không chỉ là ph...
- Những Hình Ảnh Tưởng Như Đã Quên Câu Chuyện Của ...
- Theo mưa đến thăm Cà Phê Lính Giọt mưa C...
- Nước Mỹ trong tôi
- Văn Quang - Viết từ Sài Gòn ngày 05.9.2015...
- Hội chứng Cộng sản Sau gần hai mươi năm không gặ...
- Ai đã bắn nát chân Tướng Nguyễn Ngọc Loan? Sát t...
- Những giống Nho lạ trên thế giới Giống nho hiế...
- Vùng biển tự tách đôi ở Hàn Quốc Mỗi năm, tại vùng...
- Sự Thật Đằng Sau " Bông Hồng Cài Áo " Thiền sư Th...
- Vườn Của Ngoại Thủy Như
- Hoa Tím Bằng Lăng - Nguyễn Duy-An Vì c...
- Xa Lộ Nói đến Hiệp Chủng Quốc, chúng ta kh...
- Vân Tiên ngồi núp bụi môn Xưa có chàng thư sinh t...
- Trung Quốc cho phát hành tiểu sử Hán gian của Gi...
-
▼
September
(89)
No comments:
Post a Comment