Bài Tập Yoga Chữa Bệnh Đau Lưng Đơn Giản Hiệu Quả
Phương pháp chữa đau lưng bằng yoga không phải là phương pháp mới nhưng cũng rất ít người biết đến phương pháp này. Với yoga bạn không những có thể khỏe mạnh với cột sống lưng mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, yoga cũng giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.Bài viết này hướng dẫn bạn một số động tác yoga mà có tác dụng đẩy lùi chứng đau lưng hiệu quả. Bạn có thể vừa đọc bài vừa áp dụng theo.Động tác 1 : Động tác với tư thế rắn hổ mang (cobra pose)Tư thế rắn hổ mang là tư thế tốt và hiệu quả nhất đối với người mắc bệnh đau lưng. Nó kéo dài cột sống của bạn về sau đem lại thoải mái cho người tập. Với động tác này nên mở duỗi thẳng hai chân, tay chống xuống sàn, mở rộng vai và mặt nhìn lên trên. Giữ động tác và thở nhịp nhàng nó sẽ giúp bạn giảm căng thăng ở phần lưng.02. Tư thế đứa trẻ (child’s pose)Động tác này làm giảm đau cổ và lưng tốt. Động tác này yêu cầu hai tay để ra sau, gập chân và đầu chạm đất, đồng thời nên giữ thẳng lưng.03. Kỹ thuật thở con mèo (cat breathing)Với tư thế này, nó sẽ giúp bạn làm căng và thư giãn phần lưng. Khi thực hiện động tác này nên hít thở nhịp nhàng theo từng cử động.04. Tư thế nằm yên thư giãn vùng lưng (corpse pose).Động tác này chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng và thả lỏng cơ thể, bạn đã có thể giảm thiểu những cơn đau. Với những người mắc chứng đau lưng, tránh việc nằm gập người trên ghế, hay bất cứ đâu. Nếu nằm trong thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ phải trả giá.
05. Tư thế gập người về phía trước (forward bend)Các bạn thực hiện động tác này chính xác và thường xuyên, thì bạn có thể làm giảm những cơn đau ở phía thắt lưng. Khi mới tập, cơ và chân tay vẫn còn cứng khiến bạn khó gập người. Tuy nhiên, hãy duy trì đều đặn bạn sẽ thực hiện chính xác giống động tác trong hình.06. Tư thế con lạc đà (camel pose).Động tác này giúp lưng bạn được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng trong ngày. Khi thực hiện tư thế này, đừng quên hít thở đều đặn.
Tuesday, June 16, 2015
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Blog Archive
-
▼
2015
(1258)
-
▼
June
(99)
- Những bí mật vô cùng thú vị về tượng Nữ t...
- Từ Cô Bé “Ở Đợ” tới Nước Mỹ Ngày Ấy Tác giả: Tr...
- Trúng xổ số Chưa nói mà mọi người đều biết cả rồ...
- Sáng kiến làm dễ dàng hơn cho cuộc sống.Dưới sự ph...
- Hội Đồng Đại Diện Cộng Đồng Người Việt Quốc Gia ...
- Kêu Gọi Dân San Jose Tẩy Chay Hội Cám Ơn Anh Kỳ ...
- Ngày khởi đầu hoàng hôn của VNCHNguyễn Tiến HưngCự...
- Một chuyến Nhật du "Đi xa về nhà… n...
- "Cung Hoàng Kim" Miss Nebraska USA 2015 Kín...
- Hội Cựu Chiến Sĩ VNCH Tại Memphis Tác giả: Mimosa ...
- Kinh hoàng trên đảo Kokra
- Saigon xưa Tôi lớn lên tại Sài Gòn, tại s...
- Đến nơi chế biến cà phê phân voi đắt nhất thế giớ...
- Có ai mua cha không? Ngày ...
- S và S: Cuộc đua 50 năm Tôi gặp lại cá...
- Ba tôi, người đánh máy mướn Năm 1961, thằng em...
- MẤT NƯỚC HAI LẦNNhạc Sĩ LÊ DINHMontréal - Canada ...
- Con Đường Tháo Chạy của Đại Gia đỏ....from Viet N...
- Bức điện tín đầu hàng vô điều kiện của Bắc Việt ...
- Lưu giữ tro cốt ở Nhật Bản Nhà để tro cốt R...
- LẠI CHUYỆN TƯỚNG BÌNH - LÃO MÓC- Để ăn m...
- Chuyện dựa hơi Tổng Thống Hoa Kỳ Chuyện cái ...
- KHÔNG GỌI VIỆT CỘNG VÀ TAY SAI LÀ “QUÂN CHÓ ĐẺ” ...
- Nhân quyền và cuộc chiến đấu tranh giành tự do c...
- Dương Nguyệt Ánh in Sydney and Melbourne ...
- Định Mệnh Đã An Bài Chi tiết về Toa Thuốc của Đạt...
- LÀM SAO TRÁNH KHỎI THỨC ĂN THỨC UỐNG TẠI VN CŨNG ...
- Dương Thiệu Tước (1915-1995) Phạm Ký Những...
- Món quà cho tâm hồn: Di chúc của nhà triệu phú ...
- Ngày Giỗ, Làm Sao Tôi Có Thể Đi Nhẩy Đầm?? ...
- Miami, “Café Colada" Tác giả: Y Châu
- THÀNH TÍCH CỦA L- 19 Thành tích của một phi cơ ...
- Hồ sơ đen về những kẻ bội phản chính trị-Trahison ...
- Mối tình Maneli: Mối liên hệ bí mật của ông Ngô Đ...
- Ăn nhậu ở Việt Nam Nhiều người về Việt Nam rồ...
- ĐỐI XỬ TRÂN TRỌNG VỚI NGƯỜI NGHÈO Một ngày n...
- Cựu Nữ Quân Nhân QLVNCH Mũ Ðỏ : Người Xưa Đâu 1...
- QLVNCH: Nhân Ngày Quân Lực VNCH 19-6 Trương S...
- ĐÚNG LÀ NÓ !Điệp viên 00 Thấy thuộc Tổ Công An chu...
- Robby nói rằng mẹ cậu mơ được nghe cậu chơi d...
- 'Dạ tiệc trắng' ở Paris thu hú...
- Cha và conHắn ra tù. Tự biết không có ma nào đến đ...
- Cha già gửi con gái nhân Father’s Day ! ...
- MẶT THẬT CỦA NGUYỄN QUANG DUY VÀ KHỐI 8406 - LÃO...
- Một người bố 3 lần dùng bát mì trứng dạy con. ...
- Vợ tôi không làm gì cả Một người đàn ông có vợ đế...
- Người Đàn Ông Hoa Kỳ Mà Tôi Ngưỡng Mộ hoanglanchi...
- Tên Đường Việt Nam tại thành phố Houston ...
- THẰNG (ĐỨA) DẠI LÀM HẠI THẰNG (ĐỨA) KHÔN Bùi Bảo ...
- MÊ TÍN DỊ ĐOAN Mê Tín là tin vào những gì không ...
- Không phải là ngu thì gọi là gì ? Lê Dủ Ch...
- Bài Tập Yoga Chữa Bệnh Đau Lưng Đơn Gi...
- Nếu có một ngày... Nguyễn Sỹ Thùy Ngân ...
- Mất nước hai lần Lê Dinh Ba mươi tháng ...
- TÌM HIỂU VỀ NGÀY QUÂN LỰC 19 THÁNG 6Nguyễn-Huy Hùn...
- Kẽ cắp gặp bà Già. Toa hạng nhất chẳng có mấy hành...
- Tù “cải tạo”: Mãi mãi... không bao giờ quên! ...
- Hội nghị Thành Đô hay là Mật hội Bán Nước Thành Đ...
- MAGNESIUM LÀ KHOÁNG CHẤT QUAN TRỌNG N...
- XIN CHỚ MỪNG VỘI, THẤY VẬY MÀ CHẮC ĂN KHÔNG PHẢI ...
- ĐẠT-LAI LẠT-MA LÀ AI? Đạt-Lai Lạt-Ma (達賴喇嘛...
- Ớt cay: dược thảo ưu tiên số 1 khi cấp cứuTăng c...
- Cuộc đời đi học Giữa lúc Mùa Thu của cuộc đ...
- Bà Hillary gặp nạn Vũ Linh ...Hillary chỉ...
- 15 Tật Xấu Ở Phụ NữKhiến Đàn Ông Phát Chán ...
- Bí ẩn chu kỳ trăng và hành vi con người Những đêm...
- Bốn Mươi Năm..Nhớ Về.. Lê Như Đức – ...
- Xin Lỗi Cô! Tác giả: Sao Nam Trần ngọc BìnhTựa đề...
- Ông giáo sư dạy SửVương Mộng LongMột chiều cuối nă...
- BS Nguyễn Ngọc Khôi: Thư gửi VNEXPRESS về Nghị Quy...
- VẪN TRÔI TRÊN DÒNG SÔNG LỪA BỊP Tôn Nữ Hoàn...
- Manila nộp cho Tòa án LHQ bản đồ Biển Đông cách n...
- ĐỪNG VỘI VÀNG CHỈ TRÍCH MỘT AI ĐÓ Không ...
- CHUYỆN VỀ MỘT KEO KHÔNG VÀ TÁCH CÀ PHÊ Khi ...
- Quan Thế Âm Bồ Tát Nguyễn Nhân Trí Hình ảnh q...
- QUÁN CƠM CHỈ BẢO TRÂN Chi...
- Người Việt Gốc Ớt Tui là dân Huế chay, tức là Hu...
- NHỚ NHÀ (Bác sĩ Nguyễn Sơ Đông)
- Lửa của Quỷ! Người chấp bút: Ả Siêu -=-=-=-=-=-...
- Ông Trịnh Vĩnh Bình kiện "chính phủ" VN đòi ...
- Mưu Sâu Của Trung Cộng Lê Như Đức
- 3 CÁI NỬA PHÚT... KHỎI MANG TẬT SUỐT ĐỜI!!! Gi...
- Tính độc ác của...tôiBùi Bảo TrúcNếu có ai nói t...
- Chúng tôi vẫn sống Dưới đây là bài viết Chúng T...
- Hoa Vương Poppy Và Chuyện Tình
- Thượng tọa Thích Thông Lai : đạo và đời
- Bi Kịch Của Một Gia Đình Chính Trị GiaPhó Tổng Th...
- ƯU VIỆT NHẤT??? TRÀM CÀ MÂU(Truyện nầy được vi...
- Cư An Tư Nguy Lê Phú Hải Xe đò dừng lại đổ...
- Mỹ nó dại lắm Ông Bút Hồi xưa, trong một đám gi...
- 7 bí quyết ăn uống để trẻ lâu của phụ nữ Nhật ...
- Cuộc trùng phùng bi thảm. Phạm Tín An Ninh The...
- Chất đạm WHEY cho người lớn tuổi Tốt hơn sâm và ...
- Bút ký về một chuyến đi Nguyễn Phục Hưng ...
- Tướng Lê Minh Đảo tại Stanford
- Bà Mẹ Vợ Nguyễn Thị Thanh Dương Người Mỹ thích sự ...
- VIỆT TÂN LÀ GÌ? -Phạm Văn Thành 8, Quai de la...
- Nước Pháp và những sự thật thú vịNước Pháp luôn ...
- Thương Người Độ Lượng Tác giả: Vĩnh Chánh
-
▼
June
(99)
No comments:
Post a Comment